进入“三伏天”，气温越来越高，地面吸收的热量比散发的多，这种时候居家锻炼就比较合时宜了，既能避免强烈紫外线对皮肤损害，又能减弱高温对身体的影响。而且居家健身没有大家想象中的那么枯燥无聊，将IMBODY健身镜搬进客厅，只需要0.1㎡的空间，就能体验到不同的健身项目、拥有丰富的训练课程。

天气炎热的时候，不应该追求大量出汗，而是应该选择科学的运动方案，减少汗液流失，避免因为机体缺水严重、血容量减少、电解质失衡导致中暑，因为人体有一定的承受限度，过度运动，容易出现体力透支，对身体不利。

如果对自己的身体状况不够了解，建议在正式开始训练之前，用IMBODY健身镜首创的IAC智能算法，进行智能体测，根据系统针对胸、肩、背、腿四大肌群生成的力量测试报告和个人训练档案，制定更适合自己身体素质的运动计划，选择合适的课程，展开专业训练。

IMBODY健身镜能提供不同类型的健身项目，比如力量训练、TABATA、瑜伽、普拉提、HIIT、有氧操、搏击操等等，均有权威团队监制的影视级别的健身课程。做力量训练时，只需给IMBODY健身镜的力臂装上三角把手、两头绳、横杆、划船短杆、腰环、脚环等实体配件，就能解锁史密斯、划船机、滑雪机、龙门架、杠铃/哑铃等力量器械功能。

夏天运动的时候，要注意适量，一般以20至40分钟为宜，可以根据着IMBODY健身镜里的夏季专题训练，制定健身计划，其中的课程内容，强度适中、安排合理，还有专业的健身指导。例如“火力全开！夏季燃脂派对”专题训练里面的训练课程设置为26-39分钟，所需的实体配件为三角把手和脚环，课程内容包含了魔鬼体能训练、强化胸部训练、改善体态的核心训练等等，可以帮助大家充分利用训练时间，高效燃烧脂肪，提升体能，增强力量和心肺功能。

虽然在家用IMBODY健身镜运动，受到的高温影响较小、健身体验更佳，但也不要忘了注意适当休息，及时补充水分。如果在空调房里运动，还要避免冷风直吹，预防感冒，如此才能享受健康、舒适的夏日运动体验。