很多人健身的时候，会格外关注自己在意的部位，比如觉得肚子太胖，立马仰卧起坐安排，希望立马获得八块腹肌，但实际上针对特定部位，做重复高强度的训练，不会获得理想健身效果，反倒还会造成局部肌肉紧张和疲劳。想要达到“指哪打哪”、改善弱势部位的目的，需要找对方法，用IMBODY智能健身魔镜科学安排训练方案。

人们的身体存在各种奇妙的关联，比如有人觉得自己的大腿粗，可能与臀部肌群薄弱有关，胳膊肌肉力量弱，胸肌、背部肌肉也都会受到影响，因此锻炼是全身性的，不可能通过单一训练，就轻松做到减哪瘦哪、练哪强哪。

但若是有非常在意的部位，想要有针对性的练习，也不是没有办法，可以试一试预先疲劳法，即把弱势部位的训练，放在最前面，预先激活，这样能在整体的训练计划中，优先达到充分的训练效果。比如在做IMBODY智能健身魔镜的“全身不分化|整合式训练篇”之前，根据自身的需要，先完成“全身不分化|肩部中阶篇”、“全身不分化|腿部中阶篇”、“全身不分化|胸部中阶篇”或者“全身不分化|背部中阶篇”，提前激活自己想要加强的部位。

“全身不分化|肩部中阶篇”中，站姿推肩、跪高位下拉、站姿下胸飞鸟等动作，都能有效激活肱二头肌、肱三头肌；“全身不分化|腿部中阶篇”课程中高脚杯深蹲、划船硬拉等动作，则能够有效刺激臀部和腿部的肌肉；“全身不分化|胸部中阶篇”的仰卧推胸、俯身划船、罗马尼亚硬拉等专业动作训练，都能很好地强化胸部的肌力和肌耐力；“全身不分化|背部中阶篇”是以背部为主的全身不分化训练，频率高、效果明显。有选择地做完以上训练后，再去练习IMBODY智能健身魔镜的“全身不分化|整合式训练篇”课程时，就能在多种训练方式组合的运动中，实现高效燃脂、提高心肺功能和运动表现的效果，同时更能有效促进肩部、腿部、胸部等肌群的恢复和生长，提升训练效果。

针对薄弱部位的加强训练，不是没有用，而是要找对方案，盲目单一的训练不可取，合理选择IMBODY智能健身魔镜中的专业课程，综合搭配训练效果更佳。