在全民参与健身的时代，运动方式越来越丰富，定期锻炼已逐渐融入人们的日常生活。科学适度的运动锻炼能够让人们保持良好的精神和身体状态，但也要注意避免“无效运动”，因为不正确的运动方式反倒会加速人体老化，造成运动损伤，影响人们的健康状态。为了给人们提供安全的运动环境，IM-BODY健身镜首创IAC智能算法，带来更专业的家庭健身体验，不仅可以守护用户运动安全，还能提高运动效率。

无论对锻炼多么热忱，也不能长时间、高强度的进行“无效运动”，而应该选择专业的健身器械，避免进入“运动雷区”。锻炼姿势不正确、忽视热身是许多健身小白常踩的雷区，刚开始接触健身，还要小心避免陷入只做有氧运动的误区。

不良的健身姿势会造成运动损伤，为了避免陷入错误的运动模式，可以选择IM-BODY健身镜帮助校准健身时身体各部位的偏离位置，提高运动效率。训练过程中，IM-BODY健身镜会捕捉用户训练动作的速度、力量、距离，用AI算法进行实时反馈，根据用户训练基础、训练目标及近期训练数据（身体部位、运动频率、训练强度、动作完成度等)，提供合理的训练模式，为用户带来更加高效的运动体验。在训练过程中，IM-BODY健身镜的虚拟教练会全程陪伴训练，并通过语音互动，帮助人们调整训练姿势、提升运动状态。

虽然现在坚持锻炼的人越来越多，但有很多人只进行有氧运动，而实际上，力量训练才能帮助大家在不锻炼的时候继续燃烧热量，并有助于保持肌肉重量，让人保持更好的状态。

为了让更多人可以拥有专业的力量训练，IM-BODY健身镜配备了智能力臂，从纯镜子+徒手健身课程的形态，进化成了提供力量器械训练的智能健身设备。只要给力臂接入专业配件，就能用IM-BODY健身镜解锁多种力量训练模式，实现一机多练，比如力臂加三角把手、两头绳、横杆、划船短杆、腰环、脚环等实体配件组合，就能解锁史密斯、划船机、滑雪机、龙门架、杠铃/哑铃等多种力量器械功能，带来沉浸式力量训练体验。

此外，IM-BODY健身镜的智能力臂非常灵活，可以多档位调节，有2档横向调节和7档纵向调节，拉绳有2.1米，可以满足多角度、多部位锻炼拉练需求，操作起来也比传统的力量健身器械简单，其智能数字重量系统，可以进行多档重量调节（双边80KG重量调节，单边2-40KG配重调节），其电机能够稳定输出阻力，使用者可以一键调节重量，告别铁片训练噪声，而且没有铁片训练时带来的惯性重压，对关节更友好，这样进行力量训练也更安全。

自己在家锻炼要警惕进入“运动雷区”，用IM-BODY健身镜可以在智能教练的指导下纠正不正确的姿势，将有氧运动与力量训练相结合，拒绝“无效运动”，使用合理的健身方案，才能提高健身效率。